暮らしの備忘録

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勉強や仕事の生産性や集中力アップさせる最も簡単な法則

生産性や集中力アップさせる法則が、ある研究によって明解に示されています。 それは、、、 「52分一気に働き、17分休憩を取ること。」 です。 時間管理アプリ「DeskTime」の計測データをもとに、様々な職場におい...
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ストレスを解消するエクササイズ&呼吸法「ウトゥカターサナ」実践ガイド

チェアポーズ、空気イス、と呼ばれるヨガのポーズ「ウトゥカターサナ」。 このエクササイズ&呼吸法は、「体幹」の強化とたるみがちな「太もも・ふくらはぎ」や「おなか・おしり」の引き締めに有効です。 が、実はこの「ウトゥカターサナ」の...
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【カフェインの魔力】その効果効能~適量を知り暮らしの質を高めよう!

カフェインの効果効能とその危険性について記しました。カフェインは私たちの暮らしを豊かにしてくれるものですが、摂取量など間違える死にも至る危険な物質です。カフェインの適切な量を理解して暮らしにプラスに作用させましょう。
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ヨガの呼吸法「カパラバティ」で腹筋強化と花粉症&インフルエンザ対策

腹筋を上手に使うヨガの「カパラバティ」と呼ばれる呼吸法があります。 自然治癒力、自己治癒力=免疫力を高め、粘膜を鍛えることで、風邪・インフルエンザウイルス・そして花粉に負けにくい体質にしてくれます。 カパラバティ「kapalb...
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歯は命。歯医者が本気でまとめた歯のお手入れ方法

歯は大事。歯が無ければ長生き出来ない。つまり早く死ぬ。ゆえに、歯は命であるというのは決して大袈裟な表現ではないと思う。 それを知っているからこそ人は毎日歯を磨く。 歯磨きの起源は、紀元前1500年頃のエジプトだそうだ。記録され...
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